Fashion und Lifestyle Blog by Julia

Gesunde Abendroutine - 7 tips on how to make the best out of your nights



Gehe niemals ins Bett ohne dein Gesicht zu waschen! Gerade über Nacht laufen viele Prozesse ab und erneuern deine Haut. So hast du am nächsten Tag immer einen frischen, strahlenden Teint.

Lüfte dein Schlafzimmer! Kühle und frische Luft ist super für einen erholsamen Schlaf und lässt dich leichter entspannen und einschlafen.

Keinen Kaffee am Abend! Ideal ist es den letzten Kaffee gegen 15 Uhr zu trinken, denn sonst kann er negativen Einfluss auf den Schlafrhythmus haben.

Lieber den Alkohol weglassen! Man muss nicht ganz auf Alkohol verzichten, aber ab und zu lieber ein Glas Wasser anstelle des Rotweins wirkt Wunder.

Kleine Portionen abends essen! Wer zu viel isst, kann sich nicht gut erholen. Also lieber kleine Portionen bevorzugen.

Weniger Zeit vorm Bildschirm verbringen! Am besten ist es, wenn man ca. 30 Minuten vor dem Schlafgehen Smartphone, Laptop und sonstige elektronischen Geräte ausschaltet. So kann man besser zur Ruhe kommen.

Einfacher gesagt als getan, oder? Aber wenn man versucht diese Tipps regelmäßig zu berücksichtigen, dann kann es dabei helfen seinen Schlaf zu verbessern. Und ein besserer Schlaf ist für alle nur von Vorteil - man ist entspannter, ausgeglichener, isst gesünder und hat mehr Energie. 
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Never ever go to bed without washing your face! It has a great effect on your skin and you'll look fresh and relaxed the next morning. 

Air out your bedroom before going to bed! Cool and fresh air is necessary for a deep sleep and helps you to calm down and fall asleep easier.

No coffee! Better don't drink any coffee after 3pm because it can have a negative effect on your sleeping rhythm.

Skip alcohol! Cutting down alcohol never hurt nobody and it has a good effect for you. So drink more water and less red wine minimum twice a week.

Don't eat too much! 2 hours before going to bed it's better not to eat a big meal.

Less screening time at night! Shut down you smartphone, laptop or any electronic device 30 minutes before going to sleep. It helps you to calm down and to fall asleep much easier.

Easier said than done, right? But try these tips and it will have a positive effect on your sleeping rhythm. And a better and deeper sleep is just amazing - you are more relaxed, have a better mood, eat healthier and have more energy.



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Love, Julia



Kommentare

  1. Einige dieser Tipps mache ich auch! Ca 30 Minuten vor dem zu Bett gehen entspanne ich und lasse den tag Revue passieren .-*

    viele liebe Grüße
    Melanie / www.goldzeitblog.de

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    1. Ja, das ist auch eine sehr gute Idee. Schönen Sonntag Liebes <3

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  2. Tolle Tipps und Infos, schön zusammen gestellt. 👍🏻

    💖liche Grüße, Lenchen

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