Fashion und Lifestyle Blog by Julia

Fall Detox - 5 Tips to stay healthy through fall!

Enjoy falling leaves

Guten Morgen ihr Süßen! Die Woche ist beinahe geschafft und pünktlich zum Wochenende scheint sich bei mir eine Erkältung breit zu machen. Ich fühle mich schon die ganze Woche wahnsinnig schlapp und würde am Liebsten immer zu schlafen. Ruhe ist wohl auch einfach das Beste, wenn es einem nicht so gut geht. Aber es gibt noch ein paar Tipps, wie man die lästige Erkältung zur Herbstzeit los wird oder nicht erst bekommt. 

Früh schlafen gehen. Meine persönlich wichtigste Regel ist viel Schlaf. Ich merke sofort, wenn ich krank werde oder meine Energie nachlässt, dann brauche ich Schlaf. Ich gehe dann eine Stunde früher, als üblich, zu Bett. Davor lüfte ich mein Schlafzimmer ordentlich durch, denn frische Luft ist wichtig für einen tiefen erholsamen Schlaf.

Heiße Dusche. Ich liebe es am Abend, vor dem Schlafen, zu duschen. Danach kuschle ich mich in einen Bademantel und schaue noch ein wenig fern. So schalte ich am Besten ab. Eine heiße Dusche hilft übrigens auch bei Hustenreiz, denn der Wasserdampf ist gut für gereizte Bronchien.

In Bewegung bleiben. Neben viel Ruhe ist ein bisschen Bewegung wichtig. Besonders ein entspannter Spaziergang an der frischen Luft kann wunder wirken und helfen die Erkältung loszuwerden und sie nicht erst zu bekommen.

Viel Trinken. Ich trinke generell schon viel, aber wenn ich merke, dass es im Hals kratzt, dann darf Tee nicht fehlen. Zusätzlich zum Wasser trinke ich dann mehrmals tägliche eine große Tasse Tee - je nach Geschmack - Pfefferminz, Fenchel oder Kamille.

Gesundes Essen. Damit der Körper neue Energie bekommt, sollte man besonders aufs Essen achten. Ich versuche dann möglichst viel Obst, Beeren und selbstgekochtes Essen zuzubereiten und verzichte dafür auf Alkohol, Süßigkeiten und sehr Salziges.

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Good morning sweeties! The week is almost done and in time for the weekend a cold hit me. I felt tired the whole week and could have slept all the time. Resting is the best you can do when you suffer from a cold but there are some more tips how to get rid or even stay away from getting a cold.

Go to bed early. My most important rule if I feel sick or shiftless. I go to bed at least one hour earlier. I air the room before gong to sleep because fresh air is very important to wake up well rested.

Hot shower. I love having my shower in the evening. Afterwards I wrap myself up in a bathrobe and put myself in front of the TV to come down. By the way a hot shower helps with cough because the steam is good for the bronchia.

Stay active. Next to resting staying active is quite important. A relaxed walk in the fresh air is good for the health.

Drinking more. I drink a lot through the day but when I feel sick I drink even more. Besides water I drink a lot tea - peppermint, fennel or chamomile. Just how you like.

Eating healthy. The body only gets new energy from good and healthy food. I eat a lot fruits, berries and self cooked meals and try to skip alcohol, sweets or way too salty stuff.




Kommentare

  1. Was für tolle Tipps! Die muss ich ja mal alle beherzigen, denn ich bin ganz schön faul und bequem :-*

    Melanie / www.goldzeitblog.de

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    1. Freut mich, dass es dir gefällt <3 Schönes Wochenende :-*

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